Gün içerisinde hafızamız zaman zaman zayıflar. Yeni şeyler öğrenmek ve kalori yakmak arasındaki zaman diliminde hafızanızı maksimize edin.
16:00
KAHVE VAKTİ
Kahve hafızayı güçlendirmeye yardım eder, ama zamanlama burada da çok önemli. 16.00’dan sonra kahve içmek, beyin gücü için kilit önemde olan uykuyu
baltaladığından riskli. Nature Neuroscience
17:00
MÜZİĞE SIĞIN
Stres Alzheimer’ı tetikliyor. İş dönüşü trafik stresini hafifletmek için kulaklığınızdan yardım alın. Bunun, kalabalık ve sıkışık toplu taşıma ortamını daha az sıkıntılı gösterdiği kanıtlandı. Royal Holloway
18:00
ARKADAŞINI ARA
Arkadaşlarınızı arayıp bir buluşma ayarlamanın, beyindeki gri maddeyi koruduğu bulundu. Aktif bir sosyal hayata sahip erkeklerdeki hafıza zayıflama oranı daha düşük seyrediyor. Harvard School of Public Health
19:00
FASÜLYEYE YUMUL
Kuruyemiş ve baklagillerden zengin, yüksek lif içeren bir beslenme programı, sonunda Alzheimer’e neden olabilecek bilişsel zayıflık riskini düşürüyor.
Rush University Medical Center
20:00
NANELİ SAKIZ
Isınırken sakız çiğnemek, kalp ritminizi hızlandırıyor, beyninize daha çok oksijen gitmesini sağlıyor ve bilişsel gücünüzü yükseltiyor. Northumbria Üniversitesi
MEN’S HEALTH TÜRKİYE