İleride karşılaşılabilecek kalp krizi riskine karşı korunmak için kalbinizi koruyun. İşte dikkat etmeniz gerekenler.
Kalbinizi korumak için bunları yapın
– Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
– 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.
– İlaçlarınızı düzenli kullanın.
– Her türlü gıdadan tüketin ama miktarını azaltın.
– Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesi ile karşı karşıya kalırsınız.
– Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz. (Daha az yemek daha çok aktivite).
– Daha fazla meyve – sebze ağırlıklı beslenin.
– Hayvansal gıdalar ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.
– Cips, kuru yemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.
– Sigarayı bırakın.
– Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).
– Sağlıklı olsanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın.