Uzmanlar tam tahıllı yiyecekleri öneriyor. Kendinizin ve ailenizin sağlığını koruyabilmek için tahıl tercihinizi tam tahıllı olanlardan yapın. Geçmişte tam tahıllı ürünler içerdikleri posadan ötürü beslenmemizde yer alması gereken besinler sınıfındayken, son dönemde yapılan çalışmalarda tam tahıllı ürünlerinin posanın dışında vitamin, mineral ve antioksidan özelliği yüksek olan kaliteli bitkisel besin kaynakları olarak görülüyorlar.
1- Amarant 2- Arpa 3- Yulaf 4- Kinoa 5-Teff