Kaybedilen enerjinin oluşturduğu kronik yorgunluğun gün içinde yapılacak yeniliklerle yeniden kazanılabileceğini belirten uzmanlar, basit yöntemlerden bazılarını ise şöyle açıklıyor:
– Bol vitaminli, mineralli besinler tüketin.
– İş ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin.
– İş yerinde sosyal destek amaçlı gruplar kurun.
– Stres kaynaklarınızın sizi yönetmesine izin vermeyin, onları siz yönetin.
– Aktivite günlüğü oluşturun.
– Hedeflerinizi kolaydan başlayarak artırın.
– Dinlenmeye ayırdığınız zamanınızı giderek azaltıp, hedeflerinizi küçük parçalar haline getirerek güne, daha sonra haftalara yayabilirsiniz.
– Çalışma ortamlarınızı yeniden düzenleyin.
– Aşırı iş yükünden kaçının, çalışanlar arasında destek ve sosyal ilişkilerinizi artırın, bürokratik işlerinizi azaltın.
– Uyku düzeninize dikkat edin.
– Gevşemeyi öğrenerek kas gevşetici egzersizler yapın.