Saçlarınız mı dökülüyor kendinizi kötü mü hissediyorsunuz tırnaklarınız mı kırılmaya başladı? H vitamini eksikliği çekiyor olabilirsiniz. Güzellik ve sağlık haberlerinde sıkça rastladığınız biyotin, güzellik vitamini olarak da adlandırıldığı olur. Kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından da üretilen biyotin sağlıklı bir yaşam için gerekli olan önemli bir vitamindir. Biyotin, hücre gelişimine katkıda bulunur, kanın şeker seviyesini ortalama düzeyde tutmaya yardımcı olur. Özellikle kemik iliği için çok önemli olmasının yanı sıra sağlıklı sinir dokuları için de gereklidir. Biyotinin son zamanlarda “güzellik vitamini” olarak anılmasının en büyük sebebi saçlara ve tırnaklara olan pozitif etkisidir. Bugün bu özelliği yüzünden, biyotin birçok kozmetik ürününde bulunmaktadır.
Biyotin eksikliğinin nedenleri:
Düzenli olarak çiğ yumurta yemek
Sürekli antibiyotik kullanımı
Gebelik
Protein eksiliği
Düzenli alkol tüketimi ve sigara bağımlılığı
Yetersiz beslenme
Biyotin eksikliğinin belirtileri:
Saç dökülmesi, beyazlaması
Yorgunluk
İştahsızlık
Saç dökülmesi
Tırnaklarda oluşan kırılmalar
Kuru ve pullaşan deri,
Depresyon
Biyotin’in faydaları:
Saçlarınızı besler ve daha gür çıkmasına neden olur. Ayrıca saçlarınızın hızlı uzamasında büyük rol oynar. Tırnaklarınızın dayanıklılığını arttırır. Kan şekerini düşürücü etkisi vardır. Kolesterolü düşürür. Daha sağlıklı bir cilt ve hücre yenilenmesini sağlar.
Biyotin’i hangi besinlerde bulunur?
Süt, yumurta, patates, ceviz, fındık, süt, fesleğen, badem, mercimek, maydanoz, yeşilbiber, siyah çay, bezelye, barbunya, kabak çekirdeği, pirinç, susam, uskumru balığı, nohut, köri, arpa, mısır gibi pek çok yiyecekten biyotin yani H vitaminini almak mümkün.
